​질염 질염좌욕 좌욕질염 좌욕,인터넷에 보면 질염에 좋다고 해서저도 무턱대고 따라 해봤어요.​저는 30대 전업주부이고,아이는 아직 없어요.​집에서 대부분의 시간을 보내다 보니앉아 있는 시간이 길고,움직임이 적다 보니 하체 순환도 좋지 않은 편이에요.​​질염은 생리 전후로 자주 겪는 편인데,얼마 전엔 평소보다 냄새도 심해지고분비물 색도 탁해져서,뭔가 좀 더 관리가 필요하다는 생각이 들었어요.​블로그나 카페 후기들을 보면“질염 좌욕 효과 좋다”,“따뜻한 물 좌욕만 꾸준히 해도 약보다 질염좌욕 낫다”는 글이정말 많더라고요.​​그래서 저도한번 저렴한거 구매해서 따뜻한 물 받아놓고,하루 1~2번씩 15~20분 정도씩 좌욕을 해보기 시작했어요.​처음엔뭔가 개운하고 시원한 느낌이 들어서잘 되고 있는 줄 알았어요.​그런데 며칠 지나면서오히려 증상이 더 심해졌어요.​​분비물 양이 늘고,팬티에 묻는 냄새가 전보다 더 강하게 느껴졌고,따끔한 느낌까지 생기더라고요.​혹시 내가 뭔가 잘못한 건가 싶어서병원에 갔는데,의사 선생님이 말씀하시길,​“질염 좌욕, 잘못하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있어요.물 속 좌욕은 질염좌욕 수분 과다로 유익균 균형을 무너뜨릴 수 있어서민감한 분들에겐 오히려 역효과가 나요.”​그 말을 듣고 정말 충격받았어요.질염 좌욕이 다 좋은 줄 알았는데,내 몸에는 안 맞았던 거였더라고요.​​그날 이후 저는질염 좌욕을 중단했고,그 대신 제 체질에 맞는 방식으로관리 루틴을 바꾸기 시작했어요.​첫 번째는 하복부 온열 관리로 전환.​물 좌욕 대신 적외선 속열기를 사용하기 시작했는데,확실히 몸이 더 편안해졌어요.​​물을 매번 준비하고 정리하는 번거로움도 없고,무엇보다 질염좌욕 하복부가 속부터 따뜻해지는 느낌이 달랐어요.​아침 식사 후 30분, 자기 전 30분씩 꾸준히 사용하고 있어요.생리 전 냉이 많아질 땐 하루 세 번까지 늘려서 사용했어요.​두 번째는 좌욕을 꼭 해야 한다면조건을 지켜야 한다는 걸 배웠어요.​의사 선생님 말로는‘무향, 무자극, 따뜻한 물 온도 유지, 10분 이내, 사용 후 완전 건조’이 다섯 가지가 기본이래요.​그걸 모르고 저는물이 식을 때까지, 어떤 날은 30분 질염좌욕 넘게도 좌욕을 했으니염증이 심해진 것도 무리가 아니었죠.​​세 번째는 좌욕 후 관리.​물 좌욕을 하고 나면질 부위가 수분을 머금은 상태가 되는데,바로 속옷을 입으면그 습기로 균이 번식하기 쉬워진다고 해요.​​그래서 샤워나 좌욕 후에는반드시 질 부위까지 완전히 건조시키고,통풍 시간을 10분 이상 확보하는 습관을 들였어요.​수건도 전용으로 두고 있고요.​네 번째는 속옷과 팬티라이너.​질염 좌욕을 하면서오히려 냉이 많아져 팬티라이너를 더 자주 쓰게 됐는데,그게 악순환이었어요.​​지금은팬티라이너를 질염좌욕 하루 종일 붙이고 있지 않고,꼭 필요할 때만 짧게 사용해요.​속옷도 하루 세 번 이상 갈아입고 있고,모두 순면으로 바꿨어요.​세탁은 삶아서 햇볕에 말리고,전용 보관함에 따로 보관하고 있어요.​다섯 번째는 식단.​자극적인 음식은질염을 더 악화시킬 수 있다고 해서튀김, 밀가루, 커피를 줄이고,​대신​​고구마, 삶은 브로콜리, 양배추,플레인 요거트, 두부 위주로 식사하고 있어요.​아침은 따뜻한 보리차와 함께 플레인 요거트 한 컵,점심은 현미밥과 채소 위주,저녁은 소화 잘 질염좌욕 되는 된장국과 두부 반찬으로 조절하고 있어요.​여섯 번째는 수분.​물 좌욕보다 더 효과적인 게몸 안에서 수분을 순환시키는 거였어요.​​하루 2리터 이상 따뜻한 물을 마시면서몸을 안에서부터 촉촉하게 유지했더니,분비물 냄새나 냉의 찝찝함도 확연히 줄었어요.​물은 큰 텀블러에 따뜻하게 보관해서 수시로 마시는 습관을 들였어요.​지금은질염 좌욕을 하지 않고도하복부를 따뜻하게 유지하면서훨씬 안정된 상태를 유지하고 있어요.​냉도 줄었고,질염으로 병원 가는 빈도도 줄었어요.​​무엇보다질염 좌욕이라는 이름만 믿고 무작정 질염좌욕 따라 했던과거의 실수를 반복하지 않게 됐어요.​요즘은“질염 좌욕 매일 해도 되나요?”,“좌욕하면 다 좋아지는 줄 알았는데 아닌가요?”,“적속열기 쓰면 좌욕 안 해도 돼요?”같은 질문을 자주 받아요.​저도 처음엔질염 좌욕이 만능인 줄 알았지만,지금은내 몸에 맞는 관리가 훨씬 중요하다는 걸 알게 됐어요.​​질염 좌욕 고민 중이시라면,제가 경험하고 정리한 루틴을블로그 하단에 남겨둘게요.​참고만 해주세요.​※ 단, 링크는 추후 삭제될 수 있습니다.​[4중 복합파장] 국산 근적외선 좌욕기 질염좌욕 적외선 속열기​