운동 루틴, 남성 선호 기구와 플랭크 꿀팁, 식단 실수 극복!남성 회원이 선호하는 기구: 솔직히 까놓고 말해봅시다​남성 회원이 선호하는 기구?다 똑같지 않나?결국 '힘'과시 아니겠어?가슴 쫙 펴고 무게 치는 벤치프레스, 어깨 뽕 키우는 숄더프레스, 팔뚝 자랑하는 바벨컬!남자라면 당연히 이런 거 아니겠어?물론, 헬스장에서 폼 좀 잡으려면 이런 기구들이 최고지.인정한다.결국엔 자기만족이니까.남성 회원이 선호하는 기구는 결국 '나'를 돋보이게 하는 남성기구'>남성기구'>남성기구 것들이지.플랭크 오래 버티는 방법: 1분 버티기도 힘든 당신을 위해​플랭크? 그거 폼으로 하는 운동 아니었어? 1분 버티기도 힘들다고 징징거리는 당신, 정신력 문제 아니겠어? 물론, 자세가 엉망이면 당연히 힘들겠지. 코어에 힘 빡 주고, 엉덩이 쳐지지 않게! 플랭크는 짧고 굵게! 자세 제대로 잡고 버티는 게 핵심이다. 플랭크 오래 버티는 방법? 그냥 닥치고 버텨. 멘탈이 전부다.헬스 초보 식단 실수: 망하는 지름길​​헬스 초보들이 식단 짠다고 설쳐대는 꼴 보면 웃음부터 나온다.닭가슴살, 남성기구'>남성기구'>남성기구 고구마만 쑤셔 넣으면 다 되는 줄 아나?헬스 초보들이여, 제발 정신 차려라.식단은 과학이다.무작정 칼로리만 줄인다고 되는 게 아니라고.탄수화물, 단백질, 지방 비율 맞춰야 근손실 막고 제대로 몸 만들 수 있다.헬스 초보 식단, 제대로 알고 남성기구 시작해야 한다.실수 1: 무조건 굶기? 뇌가 굶어 죽는다​무식하게 굶는 다이어트?그거 건강만 망치는 짓이다.우리 몸은 생각보다 똑똑해서, 칼로리 부족하면 바로 에너지 소비 줄여버린다.기초대사량 낮아지면 살은 더 안 빠지고, 근육만 빠지는 남성기구'>남성기구'>남성기구 최악의 상황이 벌어진다.굶는 건 절대 금물!헬스 초보 식단은 '제대로'먹는 것부터 시작해야 한다.뇌에 영양 공급도 해줘야 운동할 힘이 나지 않겠어?실수 2: 닭가슴살만 먹는 바보닭가슴살, 물론 좋은 단백질 공급원이지.하지만 그것만 먹으면 질려서 포기하기 십상이다.다양한 단백질 섭취원을 찾아봐라.소고기, 돼지고기, 생선, 콩 등등.맛있는 단백질 많잖아?헬스 초보 식단은 '지속 가능'해야 한다.닭가슴살만 고집하다가 폭식하는 꼴, 보고 싶지 않다.실수 남성기구'>남성기구'>남성기구 3: 탄수화물은 악? 뇌피셜 금지탄수화물?그거 에너지원이다.헬스 초보들이 탄수화물 무조건 끊는 거 보면 한심하다.운동할 때 힘은 어디서 나오는데?복합 탄수화물 위주로 섭취하고, 정제된 탄수화물은 줄이는 게 핵심이다.고구마, 현미밥, 귀리 같은 거 먹으라고.헬스 초보 식단, 탄수화물 제대로 알고 섭취해야 한다.뇌에 연료를 줘야 몸도 움직이는 거다.#남성선호기구 #플랭크 #헬스초보식단 #닭가슴살 #탄수화물 #근손실 #기초대사량​경기도 성남시 분당구 벌말로 37 4층 1, 2호​